小白运动达人告诉你你必须提前准备好秋装秋装如何搭配如何选择，小白来告诉你。运动装以花样复杂的为佳，但不可太花哨，颜色最好是黑白灰，天蓝色，牛仔色为佳，太花俏容易让运动者分神。运动衣一定要合身，胖一点的要选择上衣宽松，能盖住身体的宽度，方便运动，胖子最怕壮，要选择合身衣服。其实秋季健身房里穿的是无非是三件纯色运动t恤、牛仔裤、毛衫。

秋天去健身房都穿这些衣服好

但有个不可忽视的配件就是帽子，帽子可以在健身过程中显示一个人的教养和健身爱好，但不可与鞋子同色。

另外还有手套是必不可少的，既能保暖还能防汗，不然冬天怕冷哦。

很多人穿厚衣服看起来不是很出色，通常的解决办法是减少衣服的数量和单价，要让人看到你比别人穿的少，但是大家追求质量和视觉效果，不是么。

运动健身讲究的是搭配，只有这个重视才能体现效果。

秋天除了保暖必须要健身才能健康，那么健身的衣服穿什么比较好。

对于很多人来说，冬天没有健身房举铁来的实际，在室内举不起来，为了保暖效果选择了休闲运动，但是在户外还是需要装备或者锻炼的，但是换成装备还是走不远，最后依然是没有健身效果，这里我们讲讲户外怎么去锻炼和健身。

在专业里有个喊你举铁。

实际训练锻炼，一般是没有那么多装备需要用到的，日常生活起居或者搬运物品都比较方便，但是如果想走极端路线达到举铁的效果，还是带上一套专业的装备去，不论是训练时候的衣服还是装备，这样才能安全有效的举铁。

健身前健身运动之前的准备工作，可以看到你的目标是什么，如果是减脂塑形，我们就不用购买那么专业，如果想增肌增肥，我们就一定要考虑到身体的各种情况，是肌肉增长快还是脂肪增长快。

选择适合的运动时间，你所参加的训练要达到什么目标，适合训练的时间都是不一样的，如果你一直在公园或者跑步，每天只能跑几公里，跑完感觉很舒服了，但是在健身房我们需要挑选适合你的时间去锻炼，避免锻炼过度造成身体不适。

比如腰肌劳损、皮肤问题，如果你本身锻炼的话，可以穿压缩衣增强稳定性。

如果是减脂塑形，我们可以选择力量训练，但是我们需要考虑到你的目标和基础的功力问题，在你参加健身房锻炼时，我们需要购买一些基础的训练动作，在经过一段时间积累基础功力之后，我们会参加到俱乐部里，如果是达到一定目标就可以开始参加训练营进行辅助训练。

在平时生活中，我们也可以有意识的锻炼自己的身体，学习一些肌肉的动作，这样才能达到好的效果。

不要随便脱掉你的上衣和裤子，这样你的锻炼效果会达不到，如果你感觉不舒服，我们可以换一个更大的体型的衣服去参加锻炼。

所以不要想在健身房健身了，直接参加辅助训练营或者私人教练的训练，同时也要注意身体的补水，在平时我们也要多补充蛋白质，比如鸡蛋、牛奶和鱼肉等。

健身中经过一段时间的有氧训练我们可以选择一些心肺运动比如跑步，打球等，注意无氧训练也需要同时训练，因为你之前的力量训练不一定能锻炼到你的心肺，大重量的哑铃深蹲等，做器械一定要学会慢慢来，避免受伤。

训练过程中你可以多学习训练动作，每次训练之前一定先做有氧运动，身体肌肉不能过度疲劳，这样在训练的时候才能更好的完成每一个动作，大重量的肌肉训练做一些基础强度的动作训练，也要选择好自己的锻炼周期时间，没有必要为了这个有氧忘记了训练，而且给自己太多负担。

健身中锻炼也不要忘记训练饮食问题，我秋天去健身房都穿什么衣服好。

秋冬健身一般有三个典型的场景：器械区、小朋友室内场、户外不过我觉得秋冬选择适合的着装也很重要，今天就教大家秋冬健身场景的内搭搭配，要想健身时不起风，不冷，也就是别出汗。

先来说说万能黑色健身服——只要想到它就会自动进入健身房，但是黑色有点无趣，可以试试polo衫+水洗牛仔裤+背带（或者跟黑色下装一起）。

另外秋冬多长袖，有一个好处就是可以盖住肚子和大腿，方便出汗。

一层长袖里面我们可以叠加两件，既能保暖也能增加造型。

我这里也有原创健身潮牌选品推荐给大家，涵盖男女多样。

店铺商品多为国内外品牌商品，部分产品本人原创，任何形式的合作商品本人均不承担任何责任。

去健身房穿的衣服

去健身房穿的衣服还是少，不然体重秤上会显示偏瘦，可是别人并不会看到体重减轻，你的话，还会看到体重秤的，对比不出体重来，就像一个人的体重数字。

你可以搭配同色系花纹纹上一字肩小背心全黑，或者穿个a字牛仔打底背心+长裤，休闲舒适不用打扮的像“香港乞丐”那样。

尤其不要带一些带有可以直接套在皮肤上的打底或者花纹，穿件稍微轻薄点的连衣裙就可以了，腿上可以穿条legging.然后，在健身房只要有空调出风的地方，要多注意保护皮肤，皮肤会出问题的时候最好不要做大重量的力量训练。

比如深蹲，引体向上都不要做负重训练。

买套运动服，外面套个运动背心，现在还蛮多健身房有卖运动服的，那个在里面穿不带帽子，不透风也不会有汗味，但要记得买专业的哦，尤其鞋子。

容易出汗，很容易带来脚汗。

我有个女同学在新港城最大的健身房教私教课，穿着背心短裤过来的，一做大重量的重量训练脚都磨出印子了，底子都磨掉皮。

而且那里空调很凉，下雨天，下雪天，下大雪，下小雨也有人来健身。

真的湿漉漉的在健身房，带了一堆防滑拖鞋来，也有人上课。

结束的时候，自己把运动服脱下来，自己搭着，因为如果健身后你继续穿着运动服去洗澡，也会湿哒哒的，水蒸气也很多，影响健身效果。

推荐各位女生买一套运动服，带帽子的那种，里面有衣服。

但是再怎么喜欢健身，也别上大重量训练，还是防晒防晒防晒，我有个女同学，力量训练一小时，大重量训练一个半小时，然后是瑜伽，跑步半小时。

虽然锻炼的强度还不错，但是皮肤变差了很多。

去健身房穿的衣服和普通的健身运动服并无本质区别，不同的是配套的护具。

运动员虽然穿了钉钉鞋，但是因为绑缚的结构与健身房里的护具不一样，并没有什么用，会阻碍运动员的训练。

现在健身房里卖的体重秤普遍为国际三脚架，臂围和围的称量以及跑步时的重量测量准确度都很低，很多人根本称不准自己的体重，更不用说配套的护具了。

所以，一般健身房并不推荐大家买专门的体重秤。

减肥的原理其实很简单，就是要管住嘴、迈开腿。

饮食控制住了，好身材自然就有了。

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