说到冬季跑步穿什么跑鞋，接下来给大家推荐一双冬季慢跑高性价比跑鞋。哈喽大家好，这里是小编花雨大大。这款跑鞋有别于普通慢跑鞋，是支撑型慢跑鞋，缓震、支撑。大大的前掌拱起，能够缓解跑步膝盖疲劳，前掌耐磨，长时间跑步也不会有脚后跟酸痛的情况。这款跑鞋是跑步大神亲测好穿的支撑跑鞋，我之前准备接触跑步的时候就对这款跑鞋一见钟情，没有提前预习一下就入手了一双。
冬季慢跑穿这些
大家现在都知道adidas的入门慢跑鞋都是支撑型跑鞋，climawarm系列除了支撑型跑鞋之外还有不少支撑、缓震、循环系列的鞋款可以选择。
这款跑鞋在支撑方面加入了中底eva材质，提升缓震的同时又提升耐磨能力。
在缓震、支撑方面可以说是加强版的支撑跑鞋了，那么，为什么要给它打上加强版的标签。
因为他在缓震、支撑方面加强后，在舒适度方面也得到了很大的提升，同时缓震、支撑又能够带来良好的动态反馈，用户体验非常好。
既然我给这款跑鞋起了加强版的名字，那么相信大家就能够明白为什么要给它起加强版的名字了吧。
快、轻、好这是小编觉得性价比不错跑鞋的特点。
以2020hyperfuse为例，一双好穿的跑鞋，你可以看下重量：7.3kg，相对于普通跑鞋，这么轻的重量的跑鞋做起来特别轻松，你不会太有负担，当然了，在你跑步的时候。
会觉得越跑越轻松。
支撑性、缓震这款跑鞋除了以上的特点外，当然也有支撑型跑鞋通用的支撑、缓震因素：支撑垫、抗扭转设计。
支撑垫是为了增加跑鞋的支撑感，而且跑鞋支撑垫的大小能够决定跑鞋的支撑效果，小朋友们可以选择更小的支撑垫，因为如果鞋子支撑垫选择太大的话，就会导致跑鞋的支撑不足，可能导致跑鞋的前掌过多，从而引起脚后跟后跟酸痛的情况。
比如你在跑步过程中由于负重变大，跑鞋的缓震会明显变差，这时候你就可以选择增加跑鞋的缓震性能，增加跑鞋的缓震性能，是为了提升跑鞋舒适度，让你跑得更舒服。
鞋头鞋面这款2020hyperfuse支撑跑鞋的鞋头鞋面，可以说是一大亮点，支撑跑鞋通常鞋头鞋面都是很薄的，像是缓震系列鞋子，缓震性能已经相当不错，但是鞋头鞋面往往会有一定的厚度，在运动过程中，容易造成疼痛等情况。
这款跑鞋的鞋头鞋面是采用全掌透气设计，能够很好地将脚后跟的跑步冲击压力传递到前掌，大大提升缓震性。
一般来说，缓震能力强大的跑鞋鞋头鞋冬季慢跑穿什么好。
多穿保暖衣，套装运动装、抓绒衣等，保暖隔热性能佳。
薄而轻便的速干面料的运动内衣，选择略厚点的款。
随身带件抓绒羽绒服，或者纯粹厚实的厚外套，抓绒衫、羊毛衫都可以。
同时，也建议多穿纯棉打和厚袜子，即可保暖，亦可吸汗排湿。
这个冬季，想要锻炼好身体，全身也要配合练练，那么就需要买一条好一点的慢跑裤，这样的话对我们身体的保暖是非常有好处的。
1、速干的别看它穿上之后非常干净，但是穿起来却有一股汗臭味。
那么建议可以穿棉的慢跑裤，这样穿上就会非常舒服。
2、打这种的话，它穿上的时候感觉很舒服，但是穿着的时候时间长了以后，却容易出现弹性下降的情况。
3、软布的这种的情况是因为袜子的问题。
这种的穿上就会非常的舒服，但是就是因为透气性不太好。
4、牛仔面料的这种的感觉它穿上没有那么舒服，它是整体偏硬，穿上也不是很舒服。
穿起来很不舒服，现在不推荐大家选择这种的软布的牛仔裤。
5、棉的有时候棉的情况穿起来会感觉一点也不好。
冬天适合跑步吗
冬天跑步，大家都会感觉到比较舒服，因为室内温度低，但是跑步会有暖气。
秋冬跑步不宜安排太长时间，因为室外路跑或者赛跑，后程气温下降，跑步很容易受凉。
冬天平均气温在零下十几度，外面也不会有太冷的。
跑步前的准备工作，主要是包括鞋子、内衣裤的厚薄程度、跑前的热身、跑步之后拉伸活动等。
出门前，跑步之前一定要对自己的身体做一个全面的了解，准备工作做到位，就能够更好的避免受伤。
1.跑步之前需要热身，时间大概二十分钟左右。
2.跑步不是突然就跑开，要分几次完成，不要想一口气吃个胖子。
4.跑步过程中一定要不断提高自己的身体素质，不要认为跑步就是不断打鸡血，慢慢来就好。
5.跑步之前千万不要喝任何饮料，防止因长时间运动出汗过多而加重肌肉紧张，让身体处于缺水状态。
对于跑步强度、时间的控制。
很多小伙伴都想得到提升自己的耐力，这样效果才会更好。
但是，其实“耐力”可不是一件简单的事，这里需要我们循序渐进，掌握适宜的跑步节奏。
所以，对于刚开始进行跑步锻炼的人，是必须要做到有氧耐力的提升，以及二氧化碳的排除。
小编给大家分享一个初级耐力跑者锻炼的方法：安全范围内能力提升法，具体方法如下：第一步、坚持每周慢跑3次，每次60分钟以上（适用于体力和心肺功能都较强的跑者）。
第二步、注意各个部位的运动消耗和补充。
第三步、对于身体较弱的跑者，可以在每次慢跑过程中逐渐增加跑量，直到完全消耗完体力（适用于体力和心肺功能都较弱的跑者）。
值得注意的是，为什么要循序渐进，因为慢跑对跑步者的能力要求较高，切忌操之过急，一定要循序渐进地进行跑步锻炼。
第四步、避免过分跑量过大。
防止因为天气的关系而导致受伤，希望大家跑步的过程中一定要注意补充水分和维生素，并且提前做好饮食规划。
祝大家都能够坚持跑步，跑出好身材。
冬天运动的好处，主要在于能够起到增强自身免疫力，以及暖和感受到干燥寒冷的来袭保持清醒状态，并且能够起到锻炼到耐寒性，有利于御寒保暖。
我想所有跑者心里都会有同样的疑问，接下来北京有人文青创业公司ceo邹茶茶从自身穿着+跑步爱好，和大家聊聊她的冬季跑步穿搭攻略。
冬季穿着，冬季跑步，服装也要进行四季轮换，那么穿什么，就显得格外重要。
无论是4月夏秋换季、冬季换季，冬季才是真正需要跑者保暖的时节。
整体，无论是什么季节跑步，袜子以及袜子外底一定要选防滑。
最好带一块软布手套防止冬天的雨雪天气，还有秋天小腿磨，也是有必要带上一块软绒手套在天气冷了需要保暖，带一块手套会让手部防滑在湿冷天气时可以起到呵护效果。
跑步爱好，每天跑步多少公里为好。
北京地区冬季跑步一般是在5公里~10公里左右（轻度跑步者），冬季气温有寒冷，但是不算冷，依然适合进行跑步锻炼，冬季短距离跑步，时速45km左右为好。
冬季跑步保暖，冬季跑步，比较关键就是保暖。
如果没有好的保暖材料，很可能在跑步的过程中，身体就不舒服。
常见的保暖有三种方式：双层网状跑：加湿双层网状跑，是小跑者专用的保暖方式，好处是保暖和保暖的功能增强，缺点是跑着跑着就可能出汗，对重量的承受力也会下降，但这种方式跑起来比较轻松。
对于北方来说，可以换成大衣，就可以跑步，而且保暖功能依然不减。
单层网状跑：加热，保暖单层网状跑，是一种热传导效率高的方式，也是中等重量级别跑者的方式，对于重量控制在中等级别跑者，如果去穿短袖跑，体验就不好。
而且单层的保暖效果更加明显，适合一些轻量化跑步穿着，可以通过一层羽绒服，即可保暖，也可以通过高品质紧身衣，保暖效果更好，非常友好。
羊毛速干跑：加热保暖冬季跑步是在寒冷，但对于中等级别跑者来说，没有必要在贴身处加热保暖，通过羊毛的速干性能，依靠空气和空气中的水蒸气结合，加热跑步，即能保暖又有保暖。
普通中等跑者冬季跑步选择单层网状跑就好，在羊毛保暖层，双层网状跑和羊毛速干跑是更好的选择。
羊毛+羽绒跑：加热保暖鹅绒羽绒单层网状跑，是一种热传导效率高的方式，也是中等重量级别跑者的方式，对于重量控制在中等级别跑者，如果去穿短袖跑，体验就不好。
鹅绒，就是产自北美洲北极地区的羊毛，鹅绒纤维大约40根丝线那么粗细，单位密度高，蓬松度高，含的水分少，保暖性能好，很多专业选手都有每年冬季跑步的习惯。
就会选择单层冬天适合跑步。
经历过冬天，有的人说冬天是最适合跑步的季节，有的人说冬天是最伤膝盖的季节。
看你所说，冬天跑步要伤膝盖，我们来看看伤膝盖是不是真的。
实际上，跑步在全年都会伤膝盖，只是冬天会伤得更严重。
本月对于初跑者，更需要注意膝盖保暖。
跑步损伤人人都有，伤害的程度也是不一样的。
1、冬天更需要跑步前热身200米。
首先从地面起步，以你最快速度跑起，快到比较危险的位置，然后稍作停留，要在继续跑过一段距离后再换快。
2、冬天跑步前，要认真做好全身热身200米。
避免肌肉僵硬，韧带拉伤，可以选择你自己喜欢的方式做一些伸展动作，主要是让你从有氧状态变为无氧状态。
3、冬天如果想跑出一个好成绩，也需要先做有氧300米，能长时间维持10公里以上水平就可以考虑进行500米训练。
全马过程中很需要水的支持，300米训练都能全程70%以上配速，等到第2公里时就会体会到。
4、冬天跑步前，还要做力量性训练200米，主要锻炼全身能力，500米训练主要锻炼小腿，10公里则是体能恢复阶段。
5、冬天跑步过程中，避免将鞋子长时间过度过度过度过度过度过度地捂脚。
靴子过紧，压缩袜鞋袜过厚，都会对脚踝施压，导致小腿无法有效发力。
建议跑友们定期温习你的力量训练动作，在跑步过程中注意发力与脚踝配合。
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