这是个问题，但对瘦子来说，我觉得最重要的问题是：先别怕丢人，再丑都可以，穿上去就行。实体店里也可以试试买的衣服，尺码大小，面料等等，总之实体店里的衣服大多更合身一些。版型建议试穿后记得到店里检查一下再决定，有的设计师设计的衣服身材不好看真的不合身。而且穿的时候记得一定要系上围巾或者腰带，围巾是好东西，也是保暖，包装衣服，可以分分钟让你变成allblack如果想做的地方不止是健身房，也可以去操房或者去小馆子啥的。

瘦子在健身房穿这些

可以选个围裙挡着，做完器械卸下来的时候能不太尴尬。

会籍顾问你可以跟着去试试，一般会籍顾问都喜欢自己销售，教练教练嘛，你懂的。

总而言之，健身房里有安全感，舒适感。

衣服选择上在是喜欢就行，别在乎别人的眼光。

在减脂减脂第一个月，是最难坚持的，一定不要怀疑自己。

循序渐进，平稳心态的平常心对待，要是自己都觉得坚持不下去的时候，你想我现在还以为你没事，你想我看着你练，你想我让你怎么练就怎么练。

刚开始练的时候，一定先搭配小重量，循序渐进。

如果坚持不了，一定要中断。

事实证明，刚开始练的一个月，由于减脂减速比较慢，很多人都会觉得自己没感觉，特别容易就偷懒。

这样可能会导致一些不必要的问题，比如：一开始你说怎么练都没用，练完什么事都干不了。

还有就是渐渐的总重练完没多久就恢复正常了，这样很容易让自己消极怠工或者不够专注。

如果每天训练中遇到这些问题一定要以坚持为主，要不然既浪费时间又达不到预期效果，这样的训练收效不好。

要知道，减脂可以很久，或者慢一点点，但你一定要坚持，不要动不动放弃。

如果觉得自己胖，那就先减脂，因为一身赘肉更没有美感。

如果觉得自己皮肤没有美感，想去减水肿，那可以多吃些喝水多的汤。

如果觉得腿粗，那可以合理运动。

但是觉得小，部比较小就要减脂了。

部大的人，训练中适当加强部训练，或者多做一些部训练。

如果觉得腰粗，可以瘦子在健身房穿什么服装比较好。

很多减肥的小伙伴，减肥成功后，在健身房，总会发现自己上衣穿衣下不去，或者是衣服不够合身，相信这是很多健身爱好者的烦恼，其实，健身房里穿衣不是要穿紧身衣。

还是要穿宽松的衣服，尽量避免穿棉质衣服，因为这种衣服特别贴身，很容易紧绷着，而且透气性也差，完全不能保持运动后的清新。

今天，就为大家带来一些在健身房穿搭的参考。

如果小伙伴们比较瘦，可以尝试连体压缩衣，这类服装不会担心太胖小伙伴们的限制，也不会有太大的束缚感，或者配合一些束腹来减脂，这样可以有效的增加基础代谢，或者在肌肉锻炼后可以有效的达到局部减脂的目的。

如果小伙伴们体型属于偏胖类型，就不建议穿束身衣了，一来会给人一种“虚胖”感，如果出汗或者出现一些肌肉锻炼后的不良反应，就需要立即更换为宽松一些的健身服，如果想要保持锻炼后的清新，可以配合一些运动紧身裤，比如热裤。

背心等，如果想提升一下bigger，也可以尝试一下防爆系列。

如果瘦子小伙伴比较瘦，可以选择束身衣和热裤来减脂，训练肌肉后可以穿上燃脂裤，另外，如果你体型偏胖，我建议可以选择一些夹克外套来增加酷帅感，而且可以防晒减少运动中的阻力，在增加一些运动紧身系列。

如果瘦子小伙伴体型偏瘦，训练后建议运动紧身裤或者紧身夹克都可以搭配在一起，这样可以为小伙伴更好的提供燃脂效果，另外还可以当做一些配饰，可以搭配一些配饰提升个人的时尚感。

想要变成瘦子，找出你腿部肌肉，并找到它训练的方法，不用谢。

如果在下一个减肥时间节点，你也遇到了同样的问题，那么祝你在下一个节点，能瘦到心仪的自己。

瘦子在健身房穿什么，得看你练的目标是什么。

随着健身的推广，越来越多的人都热衷于健身房锻炼。

锻炼可以加快新陈代谢，使肌肉快速增长。

但是一旦你在健身房穿戴工作服锻炼，你就会发现锻炼不仅要受条件限制，还要时刻担心别人的眼光。

所以很多时候，健身场所不推荐穿工作服健身，但他们的专业并不能让你认可。

想要穿着健身服锻炼，最好是选择面料结实，并且凸显线条感的服装。

要避免选择轻薄的款式，否则身体没有锻炼的支撑力，这样会造成运动伤害。

在健身房穿着工作服还有一个最大的问题就是不要太过宽松，正常这个体型的人如果穿着宽松的工作服来锻炼，那么他的肌肉可能会往上翻，让人看不到锻炼的效果。

同时，过于宽松会造成汗渍，影响健身效果。

锻炼者在锻炼的时候，穿着宽松的衣服可以让心脏得到更多的休息时间，有利于健身之后的恢复。

在健身房穿着工作服还应该保持运动后的清洁，比如使用一些清洁剂，最好是对着阳光一个月，比如太阳晒一下。

小编以前在健身房做教练的时候，带了好几年的团操课，也教一些特殊的徒手训练方法。

我在教练工作时，经常看到一些穿着白色工作服的学员跑来跑去，上课的时候还要手撑身体。

同样，健身房衣服穿着是否舒适也直接影响你的锻炼体验。

所以，不能穿着工作服健身只能成为健身场所中的一个小瑕疵。

另外，想要锻炼塑形的话，建议换一双专业的跑鞋，塑形对于跑步是很有帮助的。

瘦子去健身房后悔

女的去健身房不仅反而更丑，因为之前女人的装扮都是松松垮垮的，而男人就不一样，练出点肌肉就好很多，但前提是至少把衣服穿搭好。

女生不能练肌肉是怕妹子们不喜欢小，但在健身房女生们都抱着自己的大器械练，这又算是怎么回事。

可以这么讲对于女生，身体塑形不必过于担心。

对于女生，体重可以不必过多考虑，只要在合理范围内没有太大的问题。

一、适当增加大肌群训练女生一般肌肉量很少的，可以通过适当增加大肌和三角肌。

锻炼三角肌注意坐姿夹或夹俯卧撑训练，增加大肌训练需要先确定是否有锁骨和肩胛骨、大肌训练可以采用两点推法、三点推法。

二、适当训练核心力量女生力量通常都不是很大，去健身房训练只会增加体重。

如果想减重，可以通过训练中段臀部以及下肢力量，减掉多余的脂肪。

三、适当训练核心训练女生核心力量差

不管练什么都不好练好，先对核心部位进行锻炼。

四、去健身房不用太多的担心没有肌肉平时生活中多注意营养，和做有氧就可以增加肌肉啦。

不会没有肌肉，锻炼后注意营养搭配，补充蛋白质和碳水化合物，以及矿物质。

比如鸡蛋，牛奶都是很好的能源。

还有可以有氧运动或无氧运动结合，相信我如果你坚持锻炼23个月是可以有一定的肌肉啦。

减肥必需要有氧运动，一般先无氧，再有氧，快走、慢跑、游泳、跳绳、羽毛球等都可以有氧，现在要注意饮食，三餐搭配好，以高蛋白的食物为主，早餐多吃水果或坚果、牛奶。

多吃优质蛋白质和纤维素、维生素，或增加一些高蛋白的蔬菜。

想要增肌的话，无氧运动是必须的。

强度要达到每组1520次，每次810组，每组间隔3060分钟。

还有，他们都是迫不得已才会去健身房。

为了自己的健康而去健身房，而不是为了什么不健康的减肥手段。

快节奏生活想要匀速减肥难有成效，这时候就需要我们静下心来好好休息。

可以好好的塑身，如果去健身房以后又恢复了之前那种猛吃不顾自己的体重呵呵你可能会瘦的很快而且真的非常的有自信。

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