好处:钉鞋是指甲鞋，可以提高跑步速度，可以增加抓地力，可以增加跑步距离，提高跑步速度:钉子可以使运动员在起步过程中踏板更加平稳，可以帮助运动提高加速度，完成起步，帮助运动员在更短的时间内将跑步速度提高到最大，以提高跑步速度，最大限度地提高运动员的加速度。缺点：在长钉上长跑会使您的脚非常疲倦，长钉的前底底座会在您的前底上磨出水泡，并形成血泡。优点是短跑尖刺的作用是帮助前脚提高短跑速度，防止打滑；轻便，抓地力更好，可以使腿部力量完全爆发出来。 短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以
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