首先要注意内部的排汗和保暖，这是冬季跑步最重要的，穿上快干湿透的衣服，外面加一件抓绒外套，这样可以排汗保暖；外面穿一件防风防雨的外套，看看天气，根据自己的实际情况，在里面加一件保暖的打底裙。 脑袋一定要戴帽子，手套也是要准备好的。合适的跑步鞋是重要的。冬季锻炼应该注意安全。如果长时间热身加起跑以后还不暖和。应该注意它是否已经失去了温度？应该立即回到温暖的房间让身体慢慢温暖记得安全和健康第一记得安全和健康第一。冬天跑完步要马上穿上衣吗 冬天跑完不要马上穿上衣吗？是的。因为冬天跑
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