孕妇补充营养要怎么做:孕妇补充营养时间表

作者:养生搭 阅读:12 点赞:0

孕妇补充营养要怎么做:孕妇补充营养时间表

1、补充叶酸

叶酸对胎儿的健康发育起着极为重要的作用,尤其是孕早期。孕妇缺乏叶酸,容易导致流产和早产,因此,专家主张孕妇在怀孕前三个月,每天应该摄取400微克叶酸,富含叶酸的食物有深绿色蔬菜、大豆、蛋黄、动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋、谷类、坚果、菠菜、芥菜、番茄、胡萝卜、香菇、草莓、柑橘等。孕妇在整个孕期中都应该补充大剂量叶酸,以预防胎儿神经管畸形,但由于叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形,因此专业医院也不主张补充叶酸。如果孕妇在怀孕前三个月缺乏叶酸,容易导致出现新生儿神经管畸形,其中最常见的就是先天性神经管畸形。所以,专家建议孕妇,在怀孕前三个月应该补充大剂量叶酸,以保证胎儿健康发育。

2、补充钙

孕妇在怀孕前三个月,也要注意补充钙质,这个时候,就容易导致胎儿发育迟缓。而孕妇体内钙质缺少后,胎儿易患佝偻病,出生后易产生低钙血症,并有先天性佝偻病。因此,专家推荐怀孕前三个月,每日应该摄入1000毫克钙。

3、补充维生素

维生素对孕妇来说,是一种很有营养和能保证胎儿健康发育的物质,如果孕妇在怀孕前三个月缺乏维生素,容易引发胎儿先天性畸形、流产、早产或胎儿先天性疾病。因此专家推荐孕期,在整个孕期中都应该补充维生素b1、维生素b6、维生素b12等,对于保证胎儿的健康发育起着极其重要的作用。

孕妇补充营养时间表

孕妇要多喝牛奶、吃鸡肉等,可增加钙和蛋白质的摄取量,有利于优生优育。蛋白质对生产后的妇女和哺乳期妇女尤为重要,所以孕妇每天要有充足的蛋白质摄取。

孕期应注意多吃含铁的食物,如猪肝、瘦肉等,可促进孕妇的食欲。

孕期不宜吃的食物有:螃蟹、甲鱼、海鱼、牡蛎。

1.孕期要多吃富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、蛋黄、豆制品及动物肝脏。

2、孕期要多吃富含维生素c的食物,如西红柿、橘柑、柠檬、柚、番茄、青苹果、草莓等。

3、孕期要多喝白开水,多吃新鲜的水果,如葡萄、桃、草莓、苹果、梨、西瓜、樱桃、猕猴桃和西瓜等。

4、孕期要多吃含钙食物,如牛奶、芝麻酱及海带、紫菜、虾皮、豆制品。

宝宝要补充营养的步骤

宝宝补充营养是需要根据宝宝年龄阶段来定,不同体质的宝宝营养状况也有所不同,所需的营养也不一样。宝宝一岁后,身体还未成形,身体的各个器官功能也尚未发育完全,这时候需要补充的营养成分不仅要考虑宝宝的营养需求,而且还要考虑孩子的身体状态。

1、补充矿物质

宝宝一岁后,肠胃功能不够好,所以这时候需要补充一些矿物质。如果是母乳或者奶粉中含矿物质较高的奶粉,就要在奶粉中添加,可以多给宝宝喝一些。如果宝宝不爱喝奶,可以选择喝一些果汁或者牛奶、果汁。如果宝宝喜欢吃肉类的话,可以选择一些鱼类,肉质松软,容易消化,还有丰富的蛋白质。

2、补充维生素

宝宝一岁后,身体中的营养也不够了,这时候就要补充一些维生素了。如果宝宝出现挑食、偏食的现象,可以多给他吃一些富含维生素的食品,如水果蔬菜等。如果宝宝不爱喝奶,可以多喝一些豆制品,比如豆浆之类的。如果宝宝偏爱肉类的话,可以选择鸡肉,或者是鱼类。

3、补充蛋白质

蛋白质是宝宝成长的必需品,但是也要根据宝宝身体的情况来选择。宝宝一岁后,身体内的各类物质已经足够的消耗,这时候就要补充足够的蛋白质来帮助宝宝增长,比如鸡蛋、鱼类、肉类等食物。但是也不能太贪多,要注意给宝宝补充一定的蛋白,以免蛋白质太过,影响宝宝的身体发育。宝宝每天可以吃一个鸡蛋,每天的食用量不要超过两个。如果宝宝吃的话,可以在鸡蛋中添加一些瘦肉、鸡肉、鱼肉等肉类食物。如果是母乳喂养的,就应该在奶中添加奶粉,可以增加宝宝的免疫力以及体质。

4、补充微量元素

钙是人体中很重要的微量元素,对宝宝的骨骼生长发育起着重要作用。如果宝宝缺钙的话,可以选择一点钙片或者钙片,这种是可以的。如果孩子缺钙严重,可以适当给宝宝多晒太阳,促进钙的吸收,如果宝宝不爱喝奶,可以吃一些钙片或者钙片补充维生素d。

5、多给宝宝补钙

钙是人体不可或缺的一

孕妇1一40周食谱大全

孕妇在怀孕的时候,需要注意的事情是非常多的,而且孕妇的饮食问题也是孕妇最需要注意的。不过,有很多的孕妇在这方面并不了解,这对于胎儿的发育影响是很大的,所以需要在这方面多多的注意。那么,孕妇在怀孕的1一40周的时候,应该怎么吃?下面咱们就来详细了解一下吧。

1、早餐:牛奶250克、全麦面包1片、煮鸡蛋一个、小黄瓜1根、香菇3朵。

2、中餐:米饭150克、蒸扁豆150克、肉丝炒青菜120克、虾皮10克、木耳15克。

3、晚餐:馒头100克、米饭100克、蒸蛋100克、凉拌芹菜120克、黄瓜120克。

4、加餐:牛奶250克、全麦面包200克、水果120克。

5、加餐:酸奶160克。

6、加餐:牛奶250克。

7、加餐:全麦面包200克、水果150克。

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