女性如何养胃补气血:养胃补气血粥

作者:养生搭 阅读:15 点赞:0

女性如何养胃补气血:养胃补气血粥

气血两虚的女性常有头晕眼花、心慌气短的现象,甚至还有面色萎黄、发枯、指甲干裂等,如果气血两虚了,那么人就容易衰老。所以女性如果气血两虚了,不要盲目进补。那么呢?一起来了解一下吧。

1、红枣

红枣性温,味甘,入脾,胃经,具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。

红枣含有蛋白质、多种维生素、氨基酸和矿物质。红枣能生津补血、健脾和胃。对贫血、面白、气血不正有很好的调理作用。

1、当归

当归性温,味甘而辛,入肝、脾经,具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效。当归含有挥发油、棕榈酸等,能够促进血红细胞的生成、降低血液粘度、扩张血管,具有补气养血、调经止痛、润燥滑肠的作用。当归可以补养身体、调经止痛。

2、山药

山药中有多种对人体有益的成分。其中蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素a、维生素c和维生素b1,以及钙、磷、铁等微量元素,营养丰富。其中蛋白质和维生素b1能够增强人的抵抗力。

3、红枣

红枣性平,味甘,能补中益气,养血安神,缓和药性,有助于治疗脾胃虚弱、体倦乏力、食欲不振等症状。其中所含的铁元素可以补血养气。

4、猪血

猪血性平,味甘,入心、脾经,具有补血的功效,能够补充人体所需的铁元素。对于贫血、面白发黄、头晕眼花等症状的人来说,常常吃一些猪血,对于补血也是很有帮助的。

5、桂圆

桂圆性温,味甘,入心、脾经,具有益心脾、补气血,健胃养脾、补气血的功效。适合血虚、气血双亏、心悸怔忡、面色萎黄人群食用。桂圆具有很好的益气补血的功效。适合贫血、心悸等情况的人群食用。

养胃补气血粥

红枣10颗、桂圆15颗,糯米80克。红枣、桂圆去壳后与其他材料一起洗干净后放入锅中,加水用大火煮,水开后再用小火慢慢熬,直到黏软。

这道红枣桂圆粥具有补气养血的功效,特别适合那些气血不足的女性朋友,对于女性而言,多吃可以补气养血、促进血液循环,让脸色红润起来。

1、把红枣去核后切成薄片,放入水果机中;

2、再加入清洗干净的糯米、红枣,一同按照米糊功能键,30分钟之后就可以吃。

这道红枣桂圆小米粥不仅具有养胃补气的功效,更适合那些经常出现脾胃虚弱、气血不足以及气血不足的女性朋友,具有补血养血的功效。而且这道食谱也适合那些经常头晕目眩、心悸以及体质虚弱的朋友。

这道小米红枣桂圆粥具有养胃补血的功效,特别适合那些经常出现贫血以及失眠等患者的朋友们,在这里小编推荐大家一道非常适合女性朋友的粥,具有养胃补气、补血养气等好处。

1、准备好小米、红枣、桂圆、红糖和清水。

这道养胃粥具有滋阴养血、补血养气等好处,特别适合那些经常出现气色不佳的朋友们,对于女性而言,经常吃可以补气养血、调理女性身体,更有效地延长女性朋友的生理周期、减少经期带来的困扰。

2、红枣、桂圆、小米、清水一起倒入锅中熬煮,熬成粥的时候,可以先把小米清洗干净,再把红枣去核,切成薄片备用。

这道红枣桂圆粥具有养血安神、补血养颜等功效,适合那些经常出现气血不足以及贫血的朋友们。

这道粥具有养胃补气、补血养气等好处,特别适合那些经常头晕目眩、气血不足以及贫血的朋友们,对于女性而言,经常吃可以补气养血、预防贫血。

这道养胃补血粥还适合那些经常出现贫血以及失眠、心悸、健忘等患者的朋友们,对于这些朋友们来说不仅能够补血养血,还能够起到养心补血的功效。

吃这些补气血养胃

1、糯米

糯米性温,味甘,有暖脾胃、补中益气、止虚汗之功效,适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。由于糯米所含的“汗”更多,吃后能补充人体所需的营养,对于气虚引起的多汗、自汗也有疗效。但糯米黏性大,不宜多吃。

2、牛奶

牛奶性平,味甘,其主要成分是蛋白质、脂肪、乳糖、水分以及无机盐、维生素,如:钙、磷、钾、硫等等。其营养价值非常丰富,除含有钙、磷、硫、氯等人体必需的元素之外,还有蛋白质、脂肪、乳糖以及各种维生素等。

3、羊肉

羊肉性温,味甘,其主要的成分是蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。其性温,有补中暖胃的作用。羊肉中还含有丰富的维生素b,具有滋养肝脏、补血明目的作用。羊肉还含有丰富的维生素a、b、b族维生素等,对于维护眼睛和皮肤健康都是非常好的,所以,对于经常用眼的人可以多吃羊肉来补气血。

4、红枣、桂圆和枸杞

红枣、桂圆和枸杞具有补血的作用,能改善贫血的人面色苍白、手脚冰冷的症状,而且,它们的补血、安神作用更明显,可以改善贫血的人的睡眠质量。

5、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质,所以,可以增强人体的抵抗力,并且能提高身体免疫,对于贫血的人来说,吃胡萝卜能够补血,改善贫血的症状。胡萝卜中还含有丰富的胡萝卜素、铁、钾、维生素等,经常食用能够预防心血管疾病。

熬这些粥养胃补气血

我们都了解,粥有益气、养胃健脾、滋润肠胃等作用。但是,粥熬好后也有一些小技巧,才可以让粥更为有营养成分。今日,就要我们讨论一下粥要怎么熬,让我们的身心健康享受粥的美味可口吧!

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、红枣一起熬,红豆黑芝麻黑豆粥有很多功效,下面就和大家一起学习下。

做法步骤:

第1步、黑米、黑豆提前泡好

第2步、黑豆和黑芝麻洗干净

第3步、所有的材料放入砂锅中,加入适量的水

第4步、盖好盖子,先大火熬制

第5步、熬制半小时

第6步、时间到后,放入少量白糖

第7步、搅拌均匀

第8步、熬至黑米和黑豆都软透即可

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