女人吃黑芝麻的好处:黑芝麻吃一个月的变化

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女人吃黑芝麻的好处:黑芝麻吃一个月的变化

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻-含有的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。

中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

吃黑芝麻的注意事项:

1、黑芝麻虽然有很好的养生功效,但也并非所有的人都适合吃,有以下几类人不适合吃黑芝麻

2、消化不良的人:黑芝麻富含油脂,消化不良的人不宜食用。

3、有慢性肠炎的人:黑芝麻含有丰富的脂肪,消化不良的人也不宜食用,吃的过多,会导致消化不良。

4、患有慢性肠炎的人:如果是有慢性肠炎的人吃了黑芝麻,会导致腹泻,腹痛的症状,因此,有慢性肠炎的人不适合食用黑芝麻。

黑芝麻吃一个月的变化

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。这些营养素有促进大脑神经细胞分泌黑色素的功能。如果人体缺乏了这些物质,就会出现头发变白或脱落的情况。因此经常吃一些黑芝麻对头发好。

黑芝麻富含生物素,对身体的生长发育有着重要作用,所以经常食用一些黑芝麻对身体好。

黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸能够有效的降低胆固醇和血脂;

黑芝麻中还含有丰富的维生素e,维生素e是很好的抗氧化剂,经常食用一些黑芝麻对身体好,尤其是在冬季,有很好的补虚养肾作用。

三种人不能吃黑芝麻

1、芝麻含脂肪甚多,不能多吃。如果一次吃太多,就可能会加重消化道负担,引起消化不良,还会使头发油腻,影响正常的生长发育。

2、芝麻含油脂甚多,吃多了也不利于健康。如果一次吃太多芝麻,就容易造成内热积蓄,这样也是引起头发油腻和瘙痒等疾病的一个重要因素。如果吃了很多芝麻,也容易导致头皮屑增多。

3、吃芝麻的时候最好把芝麻磨的碎一些,然后用牛奶或者豆浆等一起冲饮。这样既可以补充一些蛋白质,也有利于消化。

4、吃芝麻时最好不要吃过夜的,以免发生中毒。如果吃了过夜的芝麻,也要把芝麻彻底炒香后再吃。

女人每天吃黑芝麻的好处

补钙

中老年人更年期的多发病,补钙可防止因为钙摄入不足而引起的骨质疏松,对老年人保持健康长寿很有好处。

补铁

黑芝麻中蕴含丰富的铁和维生素e,不仅能够防治贫血,还能促进血红蛋白的再生以防止出血,预防贫血发生;同时有助于预防高血压,心肌梗塞,脑梗塞等症。

润肠通便

黑芝麻还富含膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,促进排便,防止便秘;经常食用可以润肠通便,缓解便秘,促进身体毒素的排出。

美容养颜

黑芝麻中的维生素e含量比较丰富,维生素e是抗氧化剂,能清除体内的自由基,延缓衰老。

延缓衰老

黑芝麻中的不饱和脂肪酸具有延缓细胞老化的作用,可以延缓衰老。

保护视力

黑芝麻中富含不饱和脂肪酸,可以有效减少眼底出血及白内障的发生。

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