女人养肾的食物有哪些:女人肾虚吃这些好调养

作者:养生搭 阅读:11 点赞:0

女人养肾的食物有哪些:女人肾虚吃这些好调养

1.黑豆

黑豆是大豆的一种,是大豆的黑色种子。含有丰富的微量元素如蛋白质、维生素、铁、钙、磷等。其中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。

2.黑米

黑米又称黑珍珠,含有丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物以及维生素b1、维生素b2、烟酸和维生素e等,还含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等。具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血的功效,是补养佳品。

3.黑芝麻

芝麻甘平,脂肪含量很高,可达95%,是预防冠心病、高血压和动脉硬化的良好食品。其中含脂肪酸多为不饱和脂肪酸,可延年益寿,对延年益寿也有积极作用。

4.黑米

黑米营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美称。其营养价值高于一般米。黑米中蛋白质的含量是大米的2.7倍。黑米中的铁和硒含量丰富,是白米的5倍,更是大米的5倍,具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

5.黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

6.核桃仁

核桃仁含蛋白质达20%左右,含脂肪50%左右,还含有糖类、磷、铁、胡萝卜素、维生素e、维生素b1、维生素b2、尼克酸等成分。核桃仁的脂肪中,亚油酸的含量比较多,亚油酸的含量比较多。

女人肾虚吃这些好调养

女人肾虚吃什么好,中医认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,让人出现头昏、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中、健忘失眠等症状。因此,补肾就变得尤为重要。那么,女性肾虚吃什么好呢?

1、黑米补肾粥:黑米100克,糯米250克,红糖80克。将黑米、糯米分别淘洗干净,放入锅中,加清水适量,用旺火烧沸后,转用小火煮至八成熟时,放入黑米,煮沸后,加红糖,熬至成粥状即成。每日两次,早晚食用。具有健脾补肾、固肾益精功效。

2、枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

3、韭菜炒鸡蛋:韭菜100克,鸡蛋2只。将韭菜洗净,切段,鸡蛋打人碗内搅匀,人锅中用素油煸炒,加佐料,随即佐餐食用。具有温中、下气、散寒、健胃补肾功效。适用于阳气虚弱所致的脘腹冷痛、小便频数、腰膝酸冷、面色苍白、心悸气短、多汗怕冷等症。韭菜炒鸡蛋,可温中、下气、散血。适用于脾胃虚寒所致的反胃、腹痛、腹泻、呕吐、自汗,以及气短、乏力、多梦等症。

4、黑芝麻粥:黑芝麻40克、粳米100克。先将黑芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟时拌入黑芝麻同食。具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉的作用,适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘等症。

5、核桃黑豆粥:核桃仁30克、黑豆100克、冰糖适量。将核桃仁放入锅中,小火炒香,研成细末待用,黑豆洗净,与核桃仁一同放人锅中,加水适量,先用旺火烧沸,再改用小火煮30分钟,加入冰糖,熬至成粥即成。具有补肾健脑、润肺燥、乌发美容的功效。

男人养肾的食物有这些

现在人们的生活水平越来越好了,不光是女性都开始注重养生,男性朋友也更是如此。现在人们越来越重视养生,男人养肾的方法有很多,其中饮食养生就是其中的一种,那么男人养肾的食物有哪些?下面养生在线小编为你讲解。

1、黑色食物养肾

黑色食物含有很多营养成分,其中黑米就是补肾的好食材。男人吃黑米可以有效的滋补肝肾、益气活血,对于男性来说是补肾的好食材选择。黑米具有暖胃的作用,对于男性的腰膝酸软、阳痿等情况具有很好的疗效。

2、黑芝麻可以补肾

黑芝麻有补肾的效果,对于男性来说是补肾的好食材。对于男性来说,肾虚的情况下,可以通过吃黑芝麻来改善。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,男性肾虚的时候,可以通过吃黑芝麻改善肾虚的症状。

3、黑枣可以润肠

黑枣是一种营养丰富的食物,含有很多的维生素,尤其是维生素c的含量很高,对于男性来说是补肾的好食材。对于男性来说,多吃一些黑枣能够帮助男人补充维生素c,对于男性的精神状况具有很好的改善作用。

4、黑木耳养肾

木耳具有益气、润肺、养胃、通便利肠的功效,对于男性来说是补肾的好食材选择。黑木耳中含有丰富的木耳多糖能够帮助增强男性抵抗力,提高身体的免疫力,对男性来说是很好的补肾食品。

5、黑豆可以补肾

黑米含有很多的营养物质,对于男性来说,吃黑米能够补充锌元素,对于男性来说是补肾的好食物选择。黑米中含有多种维生素、矿物质,能补肾益气,对于男性来说是补肾的好食材选择。

6、海鲜养肾

海鲜可以说是男性的“天然伟哥”,海鲜的营养价值是非常的高,对于男性来说是补肾的好食材选择。海鲜的肉多刺一些,对于补肾也具有一定的功效。对于男性来说,吃海鲜可以有效帮助男性补肾,对于男性来说是养肾的好食材选择。

男人养肾的食用水果

1、苹果补肾

苹果是一种常见的水果,苹果的营养价值比一般的水果都高。苹果含有的维生素,有利于人

女人养肾最佳10食物

1.核桃。核桃性温味甘,既补肺又补肾,还能润肠。适用于肾虚所致的腰痛脚弱,小便频数,头晕,大便干燥。补肾核桃可以生吃,也可以用核桃仁和黑芝麻一起熬制粥或者煮汤喝;

2.枸杞。肾虚的女人应注意饮食,多吃一些枸杞,以补肾益精,养肝明目。枸杞中含有的多糖,维生素,胡萝卜素,微量元素等营养物质,具有滋补肾阴,养肝明目,润肺止渴等功效;而且还能提高女性的免疫力,延缓女性的衰老,美容养颜。枸杞中含有的胡萝卜素,维生素等元素,还能起到明目的作用。

3.干贝。干贝又称江柱。性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

4.栗子。栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

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